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生活中心／綜合高雄代書借款報導

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3.杏仁

有研究顯示，每天攝取600毫克的Omega-3可讓人熟睡多近債務協商貸款個人信用貸款率利比較青年首購房屋貸款一個小時，半夜醒來的次數可以減少7次。

《eatCLEAN》網站所舉出的5種助睡眠食物：

有研究發現，夜晚接觸強光會減少助入睡的內分泌物「褪黑激素」，而食用麥片可以讓人分泌更多該土銀房貸試算激素，讓你一夜好眠，睡得更好。

▼鮭魚中的營養有助於人類延長熟睡時間。（示意圖／記者黃士原攝）

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火雞中富含色氨酸，而在同等的份量中馬蘇里拉起士所含色氨酸為火雞的兩倍，其為人體必需的氨基酸之一，會轉換與調節與睡眠有關的神經傳導物，讓人產生自我感覺良好的血清素，幫助放鬆與熟睡。

▼麥片中含有褪黑激素，可幫助睡眠。（圖／達志／示意圖）

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1.馬蘇里拉起士（Mozzarella Cheese）

5.香蕉

少數的食物像杏仁一樣，一顆就可以提供日常所需近20%的鎂，它同時富含色氨酸，有助於放鬆肌肉，讓人感覺平靜，睡眠時自然減少貸款利率比較2016雜念。台北身分證借錢

澱粉質水果都含有豐富的鎂、鉀、磷，有效促進肌肉放鬆；而最重要的是，香蕉能夠滿足你強烈的食慾，不怕你在睡前動心大吃一頓，影響睡眠。

▼香蕉富有豐富的營養，且能滿足食慾。（示意圖／記者張一中攝）

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現代人工作忙碌，有時睡覺時間已經不夠，若輾轉難眠、睡眠品質差，可能造成隔天整日無精打采，影響工作效率，那該怎麼辦？根據健康網站《eatCLEAN》所列出的5種食物，可幫助你獲得更好的夜間休息，一夜好眠到天亮。

▲晚上的睡眠時間與品質決定隔天的精神狀況。（示意圖／記者李佳蓉攝）

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4.麥片

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